31 jours sans alcool en janvier, ce n’était que le début. Avec toute l’énergie et la motivation gagnée ainsi qu’une nouvelle perspective sur l’alcool, c’est le moment maintenant de penser au reste de l’année.

À toi de décider ce qui te convient le mieux :

1. J’aimerais continuer l’expérience sur le long terme

2. J’aimerais boire de manière responsable.

3. Mon rapport avec l’alcool m’inquiète.

• Tes objectifs: Définis ce que “boire de manière responsable” signifie pour toi. Par exemple, un nombre maximum de verres par semaine. Bon à savoir: Au-delà de 2 verres par jour pour les hommes et 1 verre pour les femmes, ta consommation d’alcool est considérée comme “à risque” par la Commission fédérale sur les questions liées aux addictions.

• Tes stratégies: Des habitudes concrètes t’aident à boire de manière responsable. Par exemple, pas d’alcool entre lundi et jeudi, maximum 2 verres par soirée ou un thé froid après chaque bière.

• Pas à pas: Évite le grand saut après ton mois de pause. N’augmente pas ta consommation trop vite jusqu’au niveau qui te convient.

• Journal de bord: L’application Try Dry t’aide aussi après le Dry January à contrôler ta consommation d’alcool. Utilise cette opportunité. Tu peux aussi documenter ta consommation dans un journal en dehors de l’application.