Alkohol gegen Stress? Oder eher: Stress mit Alkohol!
Alkohol beruhige, sagt man, er lasse Sorgen vergessen…. Ein Zusammenhang zwischen Alkohol und Befinden ist schon lange bekannt. Aber ist es eine gute Idee, den Corona-Blues oder andere schwierige Gefühle mit Alkohol zu dämpfen?
Alkohol gegen Stress? Oder Stress mit Alkohol?
Ab und zu ein Glas Alkohol zur Entspannung nach einem stressigen Tag ist ok. Aber ein gewohnheitsmässiger Griff zum Glas kann keine Lösung sein. Wer Alkohol trinkt, um Stress zu dämpfen, hat ein erhöhtes Risiko für problematischen Konsum.
Chronisch erhöhter Alkoholkonsum führt dazu, dass sich die Chemie im Gehirn verändert. Man fühlt sich depressiver, ängstlicher – und braucht immer mehr Alkohol, um die erwünschte Wirkung zu spüren. Zudem kann übermässiger Alkoholkonsum auch zu Streit, Problemen am Arbeitsplatz und anderen Problemen beitragen…
Ursachen für Stress angehen
Gibt es eine Möglichkeit, dort anzusetzen, wo der Stress entsteht? Zum Beispiel: Gibt es Möglichkeiten, die Last bei der Arbeit zu verringern? Wie lassen sich zwischenmenschliche Konflikte lindern?
Runterkommen und zu sich Sorge tragen
- genügend schlafen, ausruhen
- gut essen, genügend Wasser trinken
- rausgehen, kurze Spaziergänge machen, massvolles Ausdauertraining, regelmässiger Sport
- Zeit für sich einplanen, Dinge tun, die Freude machen
- Entspannungstechniken
- Gespräche mit Vertrauenspersonen
- Unterstützung von Fachpersonen (PsychotherapeutInnen)
- Und vieles mehr…
Man muss nicht alles aufs Mal machen! Es hilft schon, mit kleinen Dingen anzufangen.
Bald kommt schon der nächste "Motivations-Letter". Unterdessen findest du weitere News und Tipps auf Facebook, Instagram und Twitter.